Dịch
ĐỘT QUỴ: NGUY CƠ TIỀM ẨN CỦA DÂN VĂN PHÒNG
200.000 ca đột quỵ mỗi năm tại Việt Nam, ĐỘT QUỴ - tình trạng cấp cứu y tế xảy ra khi dòng máu đến não bị gián đoạn, có thể dẫn đến tổn thương não hay thậm chí tử vong.
Đột quỵ ngày càng trẻ hóa và dân văn phòng là một trong những đối tượng có nguy cơ bị đột quỵ cao. Nguyên nhân có thể bắt nguồn từ những thói quen, sinh hoạt, làm việc không lành mạnh rất nhỏ chẳng hạn như:
- Ngồi nhiều, ít vận động
- Ăn uống không điều độ, thừa cân, béo phì
- Tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, tiểu đường
Triệu chứng của đột quỵ có thể xuất hiện đột ngột hay khởi phát từ những triệu chứng rất nhỏ như:
Mặt lệch, yếu hoặc tê ở một bên mặt
Khó nói hoặc nói ngọng
Mất thị lực đột ngột ở một bên mắt
Đau đầu dữ dội
Mất thăng bằng, đi đứng lảo đảo
Trang bị kỹ năng sơ cứu đột quỵ là một trong những kỹ năng được quan tâm trong chương trình đào tạo sơ cấp cứu của các tập đoàn, tổ chức hiện nay: GIZ, FPT, Frasers, Victoria’s Secret,... Trong chương trình đào tạo sơ cứu đột quỵ của Wellbeing học viên sẽ:
Nhận diện/ đánh giá đúng tình trạng đột quỵ
Những sai lầm trong xử trí nạn nhân đột quỵ
Thực hành kỹ năng xử trí đột quỵ
Wellbeing đồng hành với hơn 𝟕𝟓.𝟎𝟎𝟎 𝐡𝐨̣𝐜 𝐯𝐢𝐞̂𝐧 trên cả nước, mang đến doanh nghiệp của bạn chương trình ý nghĩa:
Thực hành CẦM TAY CHỈ VIỆC cùng đội ngũ thạc sĩ, bác sĩ Wellbeing
Chương trình xây dựng trên TÌNH HUỐNG THỰC TẾ doanh nghiệp
Nhận CHỨNG CHỈ SƠ CẤP CỨU theo quy định của Bộ Y tế và Bộ LĐTB & Xã Hội
Còn khoản đầu tư nào ĐÁNG GIÁ hơn đầu tư cho AN TOÀN?
Cùng Wellbeing nâng cao an toàn của đội ngũ ngay hôm nay: m.me/wellbeingvn
------------------------------
𝗪𝗲𝗹𝗹𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴 - Tổ chức đào tạo sơ cấp cứu chuyên nghiệp thuộc hội đồng An toàn Anh Quốc & cung cấp máy AED chính hãng.
Hotline: 0931.104.911
Website: www.socapcuu.com.vn
Văn phòng Hà Nội: BT 8B9, 64/8 Phố Lưu Hữu Phước, Nam Từ Liêm
Văn phòng TP.Hồ Chí Minh: 21 Võ Trường Toản, Thảo Điền
#Wellbeing #AED #Sơ_cấp_cứu #Sơ_cứu #First_aid
Đột quỵ là một nguy cơ tiềm ẩn đối với dân văn phòng do những thói quen và lối sống đặc trưng của công việc này. Dưới đây là những lý do chính:
1. Ngồi nhiều, ít vận động
Công việc văn phòng thường yêu cầu ngồi lâu trước máy tính, dẫn đến tuần hoàn máu kém và tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.
Thiếu vận động cũng làm tăng nguy cơ béo phì, một yếu tố nguy cơ lớn của đột quỵ.
2. Căng thẳng và áp lực công việc
Deadline, áp lực doanh số và mối quan hệ công sở có thể gây căng thẳng kéo dài.
Stress làm tăng huyết áp và tổn thương mạch máu, dẫn đến nguy cơ đột quỵ cao hơn.
3. Chế độ ăn uống không lành mạnh
Dân văn phòng thường ăn đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên rán hoặc uống nhiều cà phê, gây rối loạn mỡ máu và tăng huyết áp.
Thói quen bỏ bữa sáng hoặc ăn không đúng giờ cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
4. Thói quen xấu khác
Lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá hoặc thiếu ngủ là những yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Cách phòng tránh
1. Điều chỉnh tư thế ngồi làm việc
Đảm bảo ngồi đúng tư thế, lưng thẳng, vai thả lỏng và mắt ngang với màn hình máy tính.
Sử dụng ghế có độ cao phù hợp và hỗ trợ phần lưng để giảm áp lực lên cột sống và tuần hoàn máu.
2. Thay đổi thói quen làm việc
Chia nhỏ thời gian làm việc: Sau mỗi 45-60 phút làm việc, hãy đứng dậy và đi lại trong 5-10 phút.
Thực hiện các bài tập nhẹ tại chỗ: Một số động tác đơn giản như xoay cổ, nâng chân hoặc kéo giãn cơ giúp tuần hoàn máu tốt hơn.
3. Kiểm soát cân nặng
Thừa cân làm tăng nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, hãy duy trì chế độ ăn uống cân đối và vận động hàng ngày để kiểm soát cân nặng hiệu quả.
4. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ lâu ngày có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, một yếu tố chính gây đột quỵ. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
5. Sử dụng công nghệ đúng cách
Hạn chế tiếp xúc với màn hình quá lâu để giảm căng thẳng cho mắt và thần kinh.
Sử dụng các thiết bị hỗ trợ, như đồng hồ thông minh, để nhắc nhở vận động hoặc theo dõi sức khỏe.
6. Thay đổi cách suy nghĩ và giảm áp lực
Xây dựng thái độ tích cực, tập trung vào việc giải quyết vấn đề thay vì căng thẳng.
Nếu cảm thấy áp lực lớn, có thể tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý hoặc chia sẻ với người thân.
