GIÓ MÙA VỀ VÀ TIPS CHĂM SÓC SỨC KHỎE | WELLBEING

24/12/24

Nguyễn Đức Duy

Mùa đông bắt đầu gõ cửa với những cơn gió mùa đầu tiên, trời chuyển lạnh về đêm và sáng ngay khi ta “ít phòng bị nhất” khiến các vấn đề sức khỏe như cúm, cảm lạnh, đột quỵ tăng cao…

Vậy, hãy cùng bác sĩ Wellbeing điểm qua ngay 5 lưu ý chăm sóc sức khỏe trong mùa lạnh ngay.

1.Đảm bảo nhiệt độ phòng ổn định

Nhiệt độ hạ thấp khi về đêm và sáng, việc mở cửa sổ có thể khiến nhiệt độ phòng giảm nhanh chóng và ảnh hưởng tới sức khỏe. Vì vậy bạn nên đóng các cửa vào ban đêm và sáng sớm.

2. Tập thể dục muộn hơn vào buổi sáng

Mùa đông trời sáng muộn, khi trời chưa sáng cây cối chưa bắt đầu quang hợp, lượng cacbon trong không khí nhiều hơn. Vì vậy, tập thể dục thời điểm này có thể ảnh hưởng tới sức khỏe.

3.Hạn chế di chuyển/thay đổi môi trường đột ngột ngay khi thức giấc

Ra khỏi giường ngay khi thức giấc, hay di chuyển sang các không gian khác với mức nhiệt độ thấp hơn có thể là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề sức khỏe nguy hiểm như đột quỵ do chênh lệch nhiệt độ phòng.

4. Giữ ấm cơ thể

Tắm nước lạnh, tắm muộn ban đêm, di chuyển ngoài trời, … rất nhiều ý lo có thể khiến bạn nhiễm lạnh. Vì vậy, hãy sử dụng nước ấm, tránh tắm muộn và sử dụng trang phục đủ dài và ấm sẽ giúp bạn giữ ấm cơ thể, hạn chế nhiễm lạnh. Một tips nhỏ đó là - thay vì mặc quần áo dày bạn có thể mặc nhiều đồ mỏng sẽ giúp giữ nhiệt tốt hơn.

5. Uống đủ nước

Mùa đông, chúng ta thường có xu hướng uống ít nước hơn vì không cảm thấy khát và mồ hôi không đổ nhiều. Tuy nhiên, cơ thể luôn cần nước để duy trì hoạt động hàng ngày. Uống đủ nước, đặc biệt là sử dụng nước ấm giúp giữ ấm cơ thể, phòng tránh một số bệnh: ho, sốt, cảm lạnh…

Trên đây là 5 lưu ý giúp bạn chăm sóc sức khỏe khi gió mùa về từ Wellbeing, hãy follow page để đó đọc nhiều thông tin hữu ích hơn bạn nhé!

-----------------------------------

𝗪𝗲𝗹𝗹𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴 - Tổ chức đào tạo sơ cấp cứu chuyên nghiệp thuộc hội đồng An toàn Anh Quốc, cung cấp máy AED chính hãng.

Hotline: 0931.104.911